Hepimizin en az bir kere aylık spor salonu üyeliği aldığı bu wellness çağında ister kardiyo yapıyor olalım ister fitness, açmayı sevdiğimiz bir playlist mutlaka vardır. Kulaklığımızı unuttuğumuzu fark ettiğimiz anda “Keşke kafamızı unutsaydık” dedirten; bitirmek zorunda olduğumuz ama asla bitmeyecekmiş gibi gelen o tatsız antrenmanlar…
Bir de ultramaraton, açık su yüzüşü, okyanus küreği, bisiklet, dağcılık, kutup seferleri gibi saatlerce süren, günlerce devam eden, izolasyon ve yalnızlık içeren ultra dayanıklılık sporları yaptığınızı düşünün. Yanınızda müzik taşımak istersiniz ama maalesef bu sporlarda kurallar gereği yanınızda müzik dinleyebileceğiniz cihazlara izin verilmez. Çünkü bu zorluklara, dışarıdan hiçbir destek olmadan, yalnızca kendi zihninizle baş etmeniz beklenir.
Peki, sadece fiziki antrenmanların yetmediği, ancak mental dayanıklılıkla tamamlanabilen bu parkurların üstesinden nasıl geliniyor? İçimizden şarkı söyleyerek.
Bu bazen bir piyano konçertosu, bazen memleket türküleri, bazen de mutlu bir ana eşlik etmiş, o an akla gelen bir şarkı…
Yapılan kısıtlı araştırmalara göre elit sporcuların %66’sı müziği, %62’si zihinsel imgelemeyi, %27’si ise ikisini birlikte kullanıyor. Zihinsel imgelemenin sporcunun iç motivasyonunu artırdığı bilinse de performansa doğrudan olumlu etkisi henüz net olarak gösterilebilmiş değil. Ancak müzik, hem iç motivasyonu hem de performansı önemli ölçüde artırıyor.
Müzik, sporcunun algıladığı eforu azaltıyor. Bir illüzyon yaratıyor. Kişinin nefesine, kas ağrısına, yorgunluk hissine yönelen dikkatini dağıtıyor. Duygusal durumu, motivasyonu ve ruh hâlini iyileştirirken ritmik hareketleri de destekliyor.
Aslında elit sporcuların zihinlerinde müzik üretmeleri oldukça stratejik bir hamle fakat seçtikleri şarkılar aynı zamanda çok kişisel ve psikolojik. Çünkü performanslarını yalnızca kendi seçtikleri parçalar olumlu etkiliyor. Yani siz kalkıp “Dünya birincisi falanca şarkıyı söylemiş. Haydi bakalım, sen de onu içinden geçir; daha yüksek bir performans gösterirsin.” diyemiyorsunuz.
Saatler süren acınızı, yorgunluğunuzu, yalnızlığınızı, özleminizi hangi şarkı geçirir? İç sesiniz hangi şarkıyı mırıldanır?
Ben küçük bir empati kurabilmek adına yarım saatlik yüzüşüm boyunca “Senden Daha Güzel” söyledim. Çok keyifli bir deneyimdi, denemenizi tavsiye ederim.
Hazır spor ve müzikten bir arada bahsetmişken; bu vesileyle yaklaşan müsabakalarda ülkemizi temsil edecek tüm milli sporcularımıza da buradan desteklerimizi iletiyoruz.
Kimseyi görmedik biz sizden daha güzel!
